ลงขายสินค้าฟรี ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โปรโมทเว็บฟรี
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
SMF - Just Installed!
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
ลงขายสินค้าฟรี ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โปรโมทเว็บฟรี
»
ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โฆษณาสินค้าฟรี
»
ซื้อขายรถยนต์ มอเตอร์ไซค์ ประดับยนต์ อะไหล่
(ผู้ดูแล:
admin
) »
รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า: [
1
]
ผู้เขียน
หัวข้อ: รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล (อ่าน 388 ครั้ง)
jiraporn66
Full Member
กระทู้: 135
รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
«
เมื่อ:
เมษายน 16, 2020, 10:47:29 AM »
พักผ่อนไม่เพียงพอ ปัจจัยข้อต่อมา คือ การอดหลับอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอหรือน้อยเกินไป จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงบนวารสาร Sports Medicine พบว่า การนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงแบบต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ช้า เมื่อไปออกกำลังกายก็จะรู้สึกเหนื่อยง่ายอย่างเห็นได้ชัด เอาเป็นว่าควรพักผ่อนให้เต็มอิ่มอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนได้เพียงพอสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนฝึก หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อผิดวิธี สำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังมาได้ไม่นาน แล้วฝึกได้ไม่เท่าไรก็รู้สึกปวดตามกล้ามเนื้อ นั่นอาจเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อของคุณยังไม่มีความยืดหยุ่นมากพอ ส่งผลให้ปวดกล้ามและอาจถึงขั้นกล้ามเนื้อฉีกขาดเลยก็เป็นได้ ทางที่ดีแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังทุกครั้งสัก 5 นาที เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อก่อนออกกำลัง นอกจากนี้ หลังการออกกำลังกายก็ควรยืดกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ด้วยเพื่อเป็นการ cool down ให้ร่างกายได้ปรับเข้าสู่สภาวะปกติออกกำลังกายหักโหมเกินลิมิต เพราะความคิด ความเชื่อที่ว่า การออกกำลังกายให้ได้ผลดี คือการออกกำลังกายอย่างหนัก ยิ่งออกเยอะมากเท่าไรยิ่งดี ซึ่งนั่นอาจจะทำให้เยอะเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหว การออกกำลังกายก็เหมือนเรื่องอื่นๆ ที่ถึงแม้จะมีข้อดี แต่ก็มีข้อเสียถ้าคุณไม่รู้จักลิมิตของตนเองหรือหักโหมจนเกินไป ร่างกายก็จะยิ่งเหนื่อยล้ามากขึ้น และอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งนี้อาการบาดเจ็บอาจไม่แสดงออกให้เห็นในทันที แต่ความบอบช้ำจะค่อย ๆ สะสมและแสดงออกมาในท้ายที่สุด ซึ่งเมื่อถึงเวลานั้นอาจจะสายเกินแก้แล้วก็ได้ >>
สมัครสล็อตxo
บันทึกการเข้า
เบลล่า
Full Member
กระทู้: 218
Re: รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
«
ตอบกลับ #1 เมื่อ:
มิถุนายน 04, 2020, 08:38:24 AM »
https://backlinkhub.info/index.php/board,2.20.html
บันทึกการเข้า
sbbk2456
Full Member
กระทู้: 140
Re: รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
«
ตอบกลับ #2 เมื่อ:
กรกฎาคม 21, 2020, 09:48:44 PM »
เว็บเดิมพันออนไลน์
SBBTH
คือเว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์โดยตรง ให้บริการด้วยระบบออโต้ สมัครสมาชิก ฝาก และถอนรวดเร็วทันใจ ใน1-3 นาที มาพร้อมทีมงามที่มากระสบการณ์คอยให้บริการอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งนี้ยังมีการเดิมพันให้บริการไว้หลายรูปแบบ จากค่ายเกมดัง ไม่ว่าจะเป็น
Star Vegas
Pussy888
918Kiss
Gclub
Joker123
SlotXO
SlotX
Kickoffbet
และ
Ufabet
และยังมีเกมใหม่อีก อย่าง
Dreamtech Gaming
Epicwin
Mega888
Betway
บันทึกการเข้า
dkkl374
Jr. Member
กระทู้: 81
Re: รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
«
ตอบกลับ #3 เมื่อ:
กรกฎาคม 22, 2020, 10:14:26 PM »
เว็บเดิมพันออนไลน์
SBBTH
คือเว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์โดยตรง ให้บริการด้วยระบบออโต้ สมัครสมาชิก ฝาก และถอนรวดเร็วทันใจ ใน1-3 นาที มาพร้อมทีมงามที่มากระสบการณ์คอยให้บริการอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งนี้ยังมีการเดิมพันให้บริการไว้หลายรูปแบบ จากค่ายเกมดัง ไม่ว่าจะเป็น
Star Vegas
Pussy888
918Kiss
Gclub
Joker123
SlotXO
SlotX
Kickoffbet
และ
Ufabet
และยังมีเกมใหม่อีก อย่าง
Dreamtech Gaming
Epicwin
Mega888
Betway
บันทึกการเข้า
sbbk4546
Full Member
กระทู้: 192
Re: รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล
«
ตอบกลับ #4 เมื่อ:
กรกฎาคม 25, 2020, 03:39:42 AM »
เว็บเดิมพันออนไลน์
SBBTH
คือเว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์โดยตรง ให้บริการด้วยระบบออโต้ สมัครสมาชิก ฝาก และถอนรวดเร็วทันใจ ใน1-3 นาที มาพร้อมทีมงามที่มากระสบการณ์คอยให้บริการอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งนี้ยังมีการเดิมพันให้บริการไว้หลายรูปแบบ จากค่ายเกมดัง ไม่ว่าจะเป็น
Star Vegas
Pussy888
918Kiss
Gclub
Joker123
SlotXO
SlotX
Kickoffbet
และ
Ufabet
และยังมีเกมใหม่อีก อย่าง
Dreamtech Gaming
Epicwin
Mega888
Betway
บันทึกการเข้า
พิมพ์
หน้า: [
1
]
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
ลงขายสินค้าฟรี ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โปรโมทเว็บฟรี
»
ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โฆษณาสินค้าฟรี
»
ซื้อขายรถยนต์ มอเตอร์ไซค์ ประดับยนต์ อะไหล่
(ผู้ดูแล:
admin
) »
รู้หรือไม่ ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล